端（“完蛋了”、“他肯定讨厌死我了”）。等情绪平复些，问问自己：这是事实吗？有没有别的可能？最坏结果是什么？我能做点什么？这步能帮你从情绪漩涡里跳出来看问题。
核心就两点：
· 别憋着，给它安全出口（写、说、艺术表达）。
· 太猛时学会暂停和转移，避免冲动。
安放感性，不是消灭它，而是学会和它共处，让它流动但不泛滥。你的心柔软，是珍贵的天赋，学会管理它，它会成为你的力量，而不是负担。感性的心需要被倾听，而非压制；给它一个安全的出口，它便能化为清醒的河流，而非泛滥的洪水。如何安放自己感性的心
端（“完蛋了”、“他肯定讨厌死我了”）。等情绪平复些，问问自己：这是事实吗？有没有别的可能？最坏结果是什么？我能做点什么？这步能帮你从情绪漩涡里跳出来看问题。
核心就两点：
· 别憋着，给它安全出口（写、说、艺术表达）。
· 太猛时学会暂停和转移，避免冲动。
安放感性，不是消灭它，而是学会和它共处，让它流动但不泛滥。你的心柔软，是珍贵的天赋，学会管理它，它会成为你的力量，而不是负担。感性的心需要被倾听，而非压制；给它一个安全的出口，它便能化为清醒的河流，而非泛滥的洪水。
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