减少敏感，学会钝感力，并不是让自己变得麻木，而是让内心拥有更强的缓冲能力，在复杂的生活中保持稳定与自洽。许多人因为过度敏感，容易被一句话、一个眼神牵动情绪，反复揣测他人的意图，让自己陷入内耗。而钝感力，是一种过滤不必要信息、专注于自身节奏的能力。 要培养钝感力，首先要学会降低对他人评价的敏感度。别人的一句话往往只是当下情绪的投射，并不代表你的价值。与其急着自我怀疑，不如问自己：这件事真的值得我消耗情绪吗？大多数时候，答案是否定的。 其次，要练习把注意力从外界拉回自身。敏感的人往往过度关注他人的反应，却忽略了自己真正想要什么。可以尝试把每天的关注点放在可掌控的事情上，例如工作进度、兴趣爱好或身体状态，让生活重新回到自己的轨道。 最后，要允许自己不完美。很多敏感来源于对自己的苛责。学会接纳情绪、允许自己犯错，反而能减少对外界反馈的依赖。 钝感力不是迟钝，而是一种成熟的自我保护。当你不再被琐事牵动，就能把精力留给真正重要的人和事，活得更轻松、更自在。
