回避型依恋的核心特征是对亲密关系保持距离，害怕过度依赖或被束缚，在关系升温时易出现“后撤”行为。这类人并非不需要爱，而是习惯用疏离保护自己，避免因亲密暴露脆弱。 识别回避型依恋，可留意几个典型表现：日常相处中，他们更倾向独处，对伴侣的过度关心会感到压力；冲突发生时，常以沉默、冷处理代替沟通；极少主动分享内心感受，对未来规划也不愿过多提及。 与回避型依恋的人相处，关键在于把握“边界感”与“耐心”。首先，尊重他们的独处需求，不要频繁追问或强迫亲密，给足独立空间；其次，沟通时避免情绪化指责，用平和的语气表达需求，比如“我想多了解你”而非“你为什么总不搭理我”；最后，降低对关系的期待值，回避型依恋的改变是循序渐进的，稳定的陪伴比急于推进关系更有效。 需要注意的是，回避型依恋的人自身也要学会正视内心需求，适当放下防备，尝试在安全的关系里暴露真实感受。亲密关系不是负担，而是两个人共同成长的契机。
