夫妻双方发生争执时，核心是先止损情绪，再理性沟通解决问题，具体可分三步操作： 1. 及时暂停，降温情绪：当争执升级、情绪上头时，一方可主动提出“先冷静10分钟”，避免说出伤人的话或做出冲动决定。冷静期间可以做深呼吸、喝杯水，让情绪从激动状态平复，这一步是避免矛盾激化的关键。 2. 换位思考，坦诚表达：冷静后双方坐下来沟通，不用指责的语气（如“你总是这样”），而是用“我感受”的句式表达需求，比如“当你大声说话时，我会觉得被忽视，心里很难受”。同时试着站在对方的角度理解其想法，比如了解对方争执背后的担忧或需求，而非只坚持自己的立场。 3. 聚焦问题，协商解决：抛开情绪后，针对具体争执的事情共同探讨解决方案，比如家务分配分歧就一起制定分工表，消费观念差异就约定每月预算。若暂时无法达成一致，可先搁置争议，后续再慢慢磨合，重点是让双方都感受到被尊重，而非争输赢。
