“不好意思拒绝别人”““不好意思拒绝别人”“怕得罪人，事事迁就”“掏心掏肺付出，却总被消耗”，这是很多人在人际关系里的共同痛点。无底线的妥协与迎合，换来的往往不是珍惜，而是他人的得寸进尺，最终委屈了自己，也让关系陷入失衡。 心理学中，心理边界是我们与他人之间的“心理围墙”，它划分着自我的主权，包含物理边界、情感边界与人际边界三类。清晰的边界，不是冷漠，不是疏远，而是让彼此知道相处的分寸，既不让自己被侵犯，也不随意越界打扰他人。模糊的心理边界，会让我们失去自我，在关系里疲于奔命。 建立边界感，核心是做到温和而坚定，不用愧疚，也不用强硬。面对不想答应的请求，不用找复杂的借口，直接说出自己的感受与底线即可，比如“这件事我帮不上忙，很抱歉”“我需要一点独处的时间，暂时没法陪你”。真正舒服的关系，从来不需要靠牺牲自己来维系，那些在意你的人，会尊重你的边界；而不尊重你边界的人，本就不值得你迁就。 守住自己的边界，才能守住人际关系的主动权，也才能在相处中收获真正的平等与尊重，这是我们在所有关系里，最该守住的底气。
