自我关怀并非自私，而是心理学中强调的“心理滋养基础”——一个不懂善待自己的人，很难真正拥有滋养他人的力量。很多人习惯用“严苛标准”要求自己，犯错时过度自责，疲惫时强行硬扛，长期下来会导致心理能量枯竭。真正的自我关怀，始于“觉察自身需求”：当你感到焦虑时，先停下脚步问自己“我现在需要什么？”，是安静的独处、一场酣畅的运动，还是他人的倾听？ 具体可从三个维度实践：一是“身体关怀”，保证充足睡眠、规律饮食，累的时候允许自己休息，不把“透支”当作“努力”；二是“情绪关怀”，接纳所有情绪的存在，难过时不必强迫自己“坚强”，可以哭一场、写日记倾诉，用对待朋友的温柔对待自己；三是“认知关怀”，用“成长型语言”替代自我批评，比如把“我怎么这么没用”改为“我现在还没做好，下次可以改进”。 自我关怀不是放任自流，而是在接纳自身局限的基础上，给予自己持续成长的力量。当你学会温柔对待自己，内心会生出稳定的安全感，这种力量会支撑你从容应对生活的风雨，也能让你在人际关系中更从容、更有边界感。
