童年伤害易引发解离，常恍惚走神、像灵魂抽离，感觉自己在看别人的人生，分享3个落地方法，帮你稳稳扎根当下，慢慢疗愈。 1. 身体锚定法，拉回失控意识。解离时立刻做感官唤醒：摸粗糙桌面、捏冰块感受凉、闻手边气味，专注1种身体触感30秒，用真实触感把飘走的意识拽回身体，告别恍惚。 2. 情绪命名法，接纳不压抑。解离多是潜意识逃避童年伤痛，情绪涌来时别抗拒，轻声说出感受：“我现在很害怕，是小时候的伤在作祟”，命名情绪就是看见它，慢慢减少逃避式解离。 3. 当下锚点法，建立安全感。每天留5分钟做“此刻小事”：认真喝一杯温水、慢慢摸自己的手心，告诉自己“我现在在这里，很安全”，反复练习让大脑记住当下的安稳，淡化创伤带来的抽离感。 童年伤害不是你的错，解离是身体在保护曾经的你。照着方法慢慢练，不用急，一点点锚定当下，你会慢慢找回掌控感，重新拥有踏实的人生。
