2. 回归内在自我的感受，重建“机体智慧”的信任联结 人本主义提出的机体智慧，是指个体与生俱来的、能够感知自身需求并做出正确选择的内在能力。在创伤经历中，个体的机体智慧往往会被破坏——创伤带来的痛苦会让我们怀疑自己的感受，比如在经历人际伤害后，会否定自己“当初我就不该信任他”的直觉，或者在遭遇失败型创伤后，会忽视自己“我已经很累了，需要休息”的身体信号，转而被外界的评价或他人的期待所裹挟。这种对机体智慧的不信任，会让我们在自我疗愈的过程中迷失方向，陷入“我应该怎么做”的思维困境，而不是关注“我想要怎么做”。从人本主义视角出发，创伤疗愈的关键环节之一，是重新回归内在自我的感受，重建与机体智慧的信任联结。 重建信任联结的第一步，是学会倾听身体的信号。创伤不仅会留下心理印记，更会在躯体上有所体现，比如长期的肌肉紧绷、失眠、食欲不振等，这些躯体反应本质上是机体在向我们发出“需要被照顾”的信号。很多人会忽视这些信号，认为“只要我意志足够坚定，就能克服这些不适”，但人本主义强调，身体的感受是自我最真实的表达，比理性的思考更接近个体的内在需求。我们可以每天花10-15分钟进行躯体扫描练习，从头顶到脚尖逐步关注身体的感受，比如“我的肩膀很紧绷，这是因为我又在为创伤的事焦虑了”“我的胸口很闷，这是因为我压抑了太多的愤怒”，当我们能够精准捕捉到身体的感受，并与创伤情绪建立关联，就是在重新倾听内在的声音。 其次，要尊重自我的选择，不强迫自己遵循“标准化”的疗愈路径。人本主义认为，每个个体的创伤经历和内在需求都是独特的，不存在适用于所有人的“疗愈公式”——有的人通过写作疗愈，有的人通过自然疗愈，有的人通过艺术疗愈，这些方式没有优劣之分，只有是否适合自己的区别。我们可以尝试不同的疗愈方式，然后倾听内心的感受：当我们做某件事时，是否感受到了内心的平静？是否觉得自己的情绪得到了舒缓？是否有“被理解、被接纳”的感觉？如果答案是肯定的，那么这种方式就是适合自己的；如果答案是否定的，就不必强迫自己坚持。比如，很多人认为“倾诉是疗愈的关键”，但如果倾诉会让你反复回忆创伤细节，感到更加痛苦，那么独处、冥想等方式可能更适合你。这种对自我选择的尊重，本质上是对机体智慧的信任——相信自己的内在能够引导我们找到最适合的疗愈之路。当我们不再被外界的“应该”所束缚，而是跟随内在的感受前行，就会发现，自我疗愈的过程不是一场艰难的跋涉，而是一次与内在自我重新相遇的旅程。
