和焦虑型人格沟通，核心是给予稳定感、耐心倾听、避免否定，可以参考这几个关键方法： 1. 先接纳情绪，不急于讲道理：对方表达焦虑时，先回应“我知道你现在很担心，这种感觉肯定不好受”，而不是立刻说“你别想太多”“这没什么大不了的”。 2. 沟通时保持清晰、具体，减少不确定性：焦虑型人格容易对模糊信息过度脑补，和他们约定事情时，尽量明确时间、步骤，比如“我们明天下午3点在楼下咖啡馆见，我会提前10分钟到”。 3. 适度共情，不过度卷入：理解他们的担忧，但不必跟着陷入焦虑，保持平稳的语气和态度，你的冷静会传递给对方安全感。 4. 鼓励他们表达，但不强迫：如果对方愿意倾诉，就认真听，不打断；如果对方暂时不想说，也不用追问，告诉他们“我在这里，你想聊的时候随时找我”。
