朋友昨天跟我说，他整夜整夜翻来覆去睡不着，问我怎么办？说实话 特别能理解他失眠后的疲惫不堪与焦虑，那怎么才能摆脱失眠，进入梦乡。首先分析一下原因并尝试找到一些有效的方法来改善睡眠。 失眠的原因多种多样，失恋，失业，工作压力大，家庭巨变等等。他就是失恋了。那怎么改善呢？ 首先，可以保持固定作息。每天同一时间上床起床，睡前泡脚，看枯燥无味的书，冥想，听轻柔的音乐等等。 其次，保持卧室黑暗安静，拉上窗帘，戴上眼罩和耳塞。切记睡前不要玩手机，把它放远一点。 第三，白天适量运动，临睡前3小时不要剧烈运动。下午4点后，不要喝咖啡，浓茶等。 第五，实在睡不着，也可以把所有担忧和待办事项写下来，清空大脑。 第六，如严重失眠，如连续失眠一个月以上，没办法工作生活等要去医院睡眠门诊，精神心理科或神经内科看看。
