生活里的情绪压力常常悄无声息堆积，学会自我判断，才能及时疏导。教你从3个维度自查，轻松识别压力信号。 身体是压力的“晴雨表”。若频繁出现头痛、肩颈僵硬、失眠多梦或消化不良，且排除器质性病变，大概率是情绪压力在作祟；莫名心慌、频繁叹气、注意力难以集中，也可能是压力过载的表现。 情绪状态会直接“报警”。你是否变得易怒烦躁，一点小事就想发火？或是突然陷入低落，对以往喜欢的事提不起兴趣？甚至出现自我否定、焦虑不安的想法，这些都是情绪压力的典型信号。 行为模式的改变更值得警惕。比如突然暴饮暴食或食欲不振，频繁刷手机却毫无目的，回避社交、拖延工作，这些下意识的行为，其实是内心在通过行动释放压力预警。 当这些信号出现时，别忽视，及时通过运动、倾诉、冥想等方式疏导。学会与压力共处，才是爱自己的正确打开方式。
