1. 先冷静归因，避免内耗 切勿一味自我怀疑或争吵。客观分析可能原因：是工作性质（如频繁出差、创业）所致？是关系进入倦怠期，对方在逃避家庭压力或矛盾？还是涉及原则问题（如感情转移、不良习惯）？不同原因，应对策略截然不同。 2. 进行一次正式、坦诚的沟通 选择双方平静时，用“我感受”句式沟通，而非指责。例如：“你最近很少回家，我感到很孤单和担心。我们之间是否出现了问题？你的真实想法和困难是什么？”倾听他的解释，并观察其态度：是愿意共同解决，还是敷衍、逃避。他的态度比理由更重要。 3. 根据反馈，行动并设定底线 · 若因可解决矛盾：共同协商改变（如分配家务、增加陪伴质量）。 · 若因工作等客观原因：商讨一个双方接受的回家频率，并提升相处时的专注度。 · 若对方拒绝沟通或改变：你需要明确底线。持续的不归家本质上是一种情感撤离。请思考：这段单向维系的关系是否值得？你的感受至关重要。必要时，应做好结束关系的心理与物质准备。 关系是双向的。你的等待应有限度，尊严比形式上的“在一起”更重要。
