判断伴侣对自己缺乏信任，核心看长期、无依据的质疑与控制行为，而非偶发的顾虑，可从三个维度观察： 1. 沟通层面的过度质疑：频繁追问你的行踪、社交对象和聊天内容，对解释持怀疑态度，比如反复盘问“你刚才到底和谁在一起”“为什么不秒回消息”，且不会因你的坦诚而打消疑虑。 2. 行为层面的隐性控制：未经允许查看你的手机、社交账号，限制你与异性或特定朋友往来，甚至要求你随时报备动态，试图掌控你的社交和生活节奏。 3. 相处层面的感受消耗：你在这段关系中需要时刻“自证清白”，不敢有丝毫隐瞒，长期处于紧张、压抑的状态，即便没有做错事，也会被伴侣的猜忌裹挟，逐渐失去相处的松弛感。 偶发的担心、在意不等于缺乏信任，真正的信任缺失是无理由的猜忌、不尊重边界的试探，本质是伴侣的安全感匮乏投射到你身上。
