为什么有些人能潇洒地说再见，有些人却饱受分离之苦？答案可能藏在你的童年早期。 发展心理学研究发现，个体面对分离的焦虑程度，很大程度上由生命最初几年建立的“依恋模式”决定。英国心理学家约翰·鲍尔比的依恋理论将这种模式分为三大类：安全型、焦虑型和回避型。 安全型依恋者（约占人群60%）通常拥有及时、稳定回应需求的照料者。他们建立了“我值得被爱，他人值得信赖”的内在信念。面对分离时虽会不适，但相信关系可以恢复，能保持基本安全感。 焦虑型依恋者的童年往往经历了不稳定、难以分析的照料。这让他们形成了“我必须紧紧抓住，否则就会被抛弃”的恐惧内核。在关系中常表现为过度敏感、需要持续确认、难以忍受短暂分离。 回避型依恋者的童年需求经常被忽视或拒绝。他们学会了“我不需要任何人”的自我防御机制，将分离视为解脱，但内心深处仍渴望联结，只是恐惧再次受伤。 神经科学研究提供了生理证据：早期的依恋体验直接影响大脑边缘系统的发育，特别是杏仁核（情绪警报器）和前额叶皮层（理性调节中心）的连接方式。这就像在大脑中铺设了情感反应的高速公路。 但这里有希望：依恋模式并非终身判决。神经可塑性意味着大脑始终具有改变能力。通过觉察、理解和新的人际体验，成年人完全可以“挣得安全感”。每一次有意识地选择信任，都是在重写童年的情感剧本。
