情绪管理 情绪管理不是压抑情绪，而是给情绪找一个合理的出口，让我们成为情绪的主人，而非奴隶。 当愤怒、焦虑、委屈等情绪涌来时，别急着做出反应，先给自己一分钟的缓冲期：做几次深呼吸，感受情绪在身体里的流动，而不是被它牵着鼻子走。试着给情绪“命名”——“我现在感到很烦躁”，当情绪被精准识别，它的冲击力就会减弱大半。 我们也可以为不同情绪匹配专属的疏解方式：愤怒时去跑步，让汗水带走戾气；难过时写日记，把心事诉诸笔端；焦虑时做一些专注的小事，比如整理房间、拼拼图，让注意力从纷乱的思绪回到当下。 更重要的是，接纳自己的所有情绪，不必为负面情绪感到羞耻。情绪本身没有好坏，学会与它平和共处，才能在生活的起起落落中，始终保持内心的稳定与从容。
