人生从不是一路亮着灯前行，总会有踏进暗巷的时刻。不必逼自己强装明亮，也不必因片刻的停滞胡思乱想，与黑暗共处，也是一场自我和解。不妨试试这三步： 一、 允许黑暗降临，不对抗情绪的潮汐 当低落、迷茫、焦虑涌来时，别急着斥责自己“不够好”。黑暗不是你的缺陷，是情绪的自然周期，就像白天之后必有黑夜。试着对自己说“我现在很难过，这很正常”，接纳情绪的存在，比强行驱散它更省力。 二、 给胡思乱想找一个“出口”，而非“回路” 大脑总爱反复咀嚼烦心事，越克制越容易陷进去。不如拿起纸笔，把那些盘旋的念头逐条写下来——不用梳理逻辑，不用评判对错，只是单纯“倒”出心里的杂乱。当想法落在纸上，你会发现，它不再是缠绕你的线团，而是可以被看见、被安放的文字。 三、 锚定一个“当下的锚点”，拉回涣散的注意力 胡思乱想的根源，是心飘在了过去或未来。这时可以找一个简单的感官锚点：摸一摸手边杯子的温度，听一听窗外的风声，或是慢慢喝一口温水，感受水流过喉咙的触感。这些真实的当下体验，会像锚一样，把你从纷乱的思绪里拉回来。 我们不必永远做追光的人，偶尔停在黑暗里也没关系。当你不再对抗黑暗，不再被杂念裹挟，就会发现，暗巷的尽头，总会有微光透进来。
