判断心理压力是否过大，核心看压力信号的强度、持续时间，以及是否影响到日常生活和功能，而非仅看单一信号。 主要可通过3个关键标准判断： 1. 信号的“严重性”：身体出现明显不适（如持续失眠、剧烈头痛、心悸），情绪陷入极端状态（如频繁崩溃、长期低落，甚至有伤害自己的想法），这些是压力过载的强烈警示。 2. 持续时间“过长”：上述身体、情绪或行为的异常信号（如注意力无法集中、对一切失去兴趣），持续超过2周且无缓解迹象，而非短暂出现后自行消失。 3. 影响“日常生活功能”：无法正常上班/上学（如频繁请假、工作学习效率暴跌），回避社交（如拒绝和亲友见面），甚至无法完成吃饭、洗澡等基础生活事项，说明压力已严重干扰生活。
