关系质量的核心：依恋模式的影响 恋爱关系的质量，很大程度上由双方的依恋模式决定。心理学将成人依恋分为安全型、焦虑型和回避型三种，不同模式的碰撞，会催生截然不同的相处状态。 三种依恋模式的典型表现 - 安全型依恋：自带稳定情绪磁场，懂得适度依赖，也能给予伴侣足够安全感。 - 焦虑型依恋：习惯通过频繁联系、索要承诺缓解不安，过度索取容易让对方感到窒息。 - 回避型依恋：用疏离保护自己，面对矛盾时的冷处理，会让焦虑型伴侣陷入更深恐慌。 适配不同依恋模式的相处方法 1. 识别自身模式，理解对方特点 焦虑型人群要学会自我安抚，通过培养兴趣爱好转移注意力，减少对伴侣的情绪依赖。 回避型人群要打破疏离惯性，主动表达内心想法，哪怕只是一句“我需要一点时间整理思绪”。 2. 把握亲密与独立的边界 模糊的边界会侵蚀彼此独立性，尊重对方的社交圈、保留个人决策空间，才能让恋爱关系在平衡中发展。 3. 用有效冲突深化感情 健康的争吵不是互相指责，而是就事论事表达需求。争吵后的修复行为，远比避免争吵更能加深感情。
