一、什么是课题分离？先分清“你的事”和“我的事” 阿德勒说，人的一切烦恼都源于人际关系，而人际关系的矛盾，本质上是课题混淆。所谓课题分离，核心就是明确一件事：谁为结果负责，谁就拥有这个课题。 举个很简单的例子：孩子不爱吃饭，这是谁的课题？很多家长习惯追着喂、哄着吃，甚至用零食威逼利诱，本质上是把孩子的“饮食课题”当成了自己的。但实际上，吃饭是孩子维持生命的需求，饿肚子的后果由他承担，这就是他的课题；家长的课题则是准备营养均衡的食物，以及引导他养成良好的饮食习惯，而非强迫他进食。 职场中更是如此。同事把没完成的工作抛给你，美其名曰“互相帮忙”，但如果最终项目出问题，责任落在你头上，这就不是“帮忙”，而是课题入侵。分清“我愿意帮”和“我必须担”的界限，才能避免被他人的课题拖垮。 简单来说，课题分离不是冷漠，而是用理性划清边界：你的情绪我可以共情，但你的选择我不干涉；我的责任我会承担，但你的课题我不越界。
