什么是情绪钝感力 你是否总因他人一句评价辗转难眠，因小事瑕疵陷入焦虑？这些状态的背后，是情绪敏感在制造内耗。 情绪钝感力并非麻木冷漠，而是一种有选择的情绪过滤能力。这一概念由心理学家渡边淳一提出，核心是降低对负面信息的过度反应。 情绪敏感的心理机制 敏感人群的杏仁核更活跃，对外部刺激的预警阈值偏低。他们容易将中性信号解读为威胁，进而触发应激反应。 钝感力强的人则不同，能通过前额叶皮层的调控，理性区分重要信息与无关噪音，减少情绪的无意义消耗。 培养情绪钝感力的三个原则 1. 延迟反应：遇到糟心事时先暂停10分钟，给情绪降温，避免冲动决策。 2. 聚焦可控项：分清自己的事、别人的事、老天的事，不纠结无法改变的部分。 3. 正向归因：把他人的无心之举归因为情境因素，而非针对自己。 学会情绪钝感，不是变得迟钝，而是为心灵穿上保护衣，让我们在复杂人际关系中守住内心的平静。
