原生家庭的伤害如同隐性烙印，可能藏在敏感自卑的情绪里，躲在亲密关系的隔阂中，悄悄消耗着我们的人生，但伤害并非宿命，我们终能靠自我觉醒慢慢挣脱。 首先要学会直面伤害，停止自我内耗。不必否认过往的委屈，也不用强迫自己“原谅”，坦然接纳“原生家庭有缺憾”的事实，分清“父母的问题”与“我的价值”，不再将原生遗憾归咎于自身，放下“我不够好”的自我否定，这是走出伤害的第一步。 其次要建立边界感，做好心理剥离。与原生家庭保持适度距离，既不逃避必要的联结，也不允许伤害反复发生，学会温和而坚定地拒绝不合理要求，不再被家庭的负面情绪裹挟。同时主动梳理自我认知，打破原生家庭塑造的固有思维，比如用“我值得被爱”替代童年形成的自卑认知，逐步重建自我认同。 最后要学会自我滋养，填补内心空缺。童年缺失的安全感与归属感，终究要靠自己补足，规律的生活、正向的社交、能带来成就感的小事，都能慢慢修复内心创伤。若伤害影响过深，不必独自硬扛，的心理疏导能提供更科学的疗愈方法。 原生家庭是人生的起点，却不是终点。放下执念、重塑自我的过程或许漫长，但每一步坚持都在靠近更好的自己，终能摆脱过往束缚，活成自己想要的模样。
