主要特征有： 1. 行为上：习惯性迎合，无法设立边界 • 几乎无法说“不”，即便内心非常抗拒。 • 主动揽责，习惯道歉，常把“对不起”、“我的错”挂在嘴边。 • 压抑自身需求和感受，优先满足他人期待，并以此作为获得安全感的途径。 2. 心理上：价值感完全外置 • 自我价值完全建立在他人评价之上，需要持续获得认可来确认自己“被需要”。 • 极度敏感，能快速觉察他人情绪变化，并认为与自己有关，随之焦虑。 • 内心充满“不配得感”，认为只有通过付出和讨好，才值得被爱。 3. 结果上：关系失衡，自我耗尽 • 往往吸引索取型的人，建立不平等的关系。 • 因真实自我被隐藏，难以获得深度理解和亲密。 • 持续自我压抑会导致强烈委屈、愤怒（常指向自己）与情感耗竭。 关键在于识别：你的“好”是出于爱，还是出于怕？ 真正的友善源于内在丰盈，而讨好则源于内在匮乏的恐惧。意识到这一点，是走向自我尊重、建立健康关系的第一步。
