你是不是也有过这样的时刻：一件小事反复琢磨，别人一句无心的话，能在心里演完一整部连续剧；做决定前思前想后，怕做错、怕被人议论，最后身心俱疲。这就是情绪内耗，它像一只无形的手，慢慢抽走你的精力和快乐。 情绪内耗的根源，往往是“过度在意他人看法”和“对自己的完美主义苛求”。其实，你不必活成别人期待的样子，也没有人能做到事事完美。学会给情绪“断舍离”，第一步，分清“可控和不可控的事”，别人的评价、已经发生的遗憾，都是你无法控制的，别再为这些事消耗自己；第二步，给大脑“按下暂停键”，当你开始胡思乱想时，立刻起身做一件小事——洗个杯子、整理桌面、下楼走一圈，用行动打断负面思绪。 另外，学会和自己“和解”，每天睡前对自己说一句“今天已经很棒了”。情绪内耗不是你的错，但停止内耗，是你爱自己的开始。当你不再和自己较劲，会发现生活其实轻松很多。 你是否需要我再写一篇关于婚外情感疏导的同风格攻略？
