很多情侣吵架后会困惑：“明明是小事，怎么就吵到不可开交？” 其实核心不是事件本身，而是你们对事件的 “认知解读” 不同 —— 这背后藏着心理学中的 “情绪 ABC 理论”。 简单来说，A 是发生的具体事件（比如对方晚回消息、忘记纪念日），B 是你对事件的认知（比如 “他不在乎我”“他故意忽视我”），C 是最终的情绪和行为（生气、冷战、争吵）。很多时候，引发矛盾的不是 A，而是 B 的偏差。 比如对方晚回消息：有人会解读为 “他可能在忙，没看到”（理性认知），情绪是平静的；有人却会解读为 “他心里没我，宁愿刷手机也不回我”（负面认知），情绪瞬间爆发。 想要改善沟通，其实可以试着：①先停一停：情绪上来时，先告诉自己 “这是我的认知在影响情绪”；②换个 B：把 “他故意针对我” 换成 “他可能有别的原因”；③说感受而非指责：不说 “你怎么又不回消息”，而是 “你没回消息时，我有点担心”。 好的感情不是没有矛盾，而是学会用心理学视角看懂彼此的情绪逻辑。先理清自己的 “认知 B”，再沟 通事件 A，很多争吵自然会迎刃而解。
通事件 A，很多争吵自然会迎刃而解。
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