破窗效应 破窗效应由美国心理学家詹巴斗提出，其核心观点是：如果环境中的不良现象被放任存在，会诱使人们效仿，甚至变本加厉。实验者将两辆一模一样的汽车分别停在富人区和贫民窟，贫民窟的汽车摘掉车牌、打开顶棚，当天就被偷走；富人区的汽车完好无损，过了一周仍安然无恙。后来，实验者用锤子在富人区汽车的窗户上敲了一个洞，仅仅几小时后，这辆车就被偷走了。 这个实验证明，“破窗”就像一个暗示性的信号，它传递出“这里无人管理，可以随意破坏”的信息，进而引发连锁反应。比如，一栋建筑的一扇窗户被打破后，如果没有及时修补，其他窗户很快也会被打破；一条街道上有少量垃圾无人清理，很快就会堆满更多垃圾。在心理层面，破窗效应反映了个体的从众心理和责任分散效应——当看到他人的不良行为没有被制止时，人们会降低自我约束的标准，认为“大家都这样做，我这样做也没关系”。 在心理咨询中，破窗效应可以用来解释来访者的一些恶性循环行为。比如，来访者一次没按时完成约定的自我调节任务，若没有及时调整，很可能会放弃后续的所有努力；一次情绪失控后，若任由负面情绪蔓延，可能会陷入长期的抑郁或焦虑状态。咨询师的任务，就是帮助来访者及时修补第一扇“破窗”，比如当来访者出现小的失误时，引导其正视问题、及时补救，而非放任其发展成更大的心理困境。同时，破窗效应也提示我们，营造一个有序、积极的心理环境，是预防心理问题恶化的重要前提。
