生活里总有躲不开的小烦恼：工作没做好怕被说，跟朋友拌嘴心里堵，甚至天气不好都能影响心情。这些情绪堆在心里，越想越烦，其实不用硬扛，试试三个简单的办法，就能慢慢把烦恼变轻松。 第一个办法是“把烦恼写下来”。找张纸或者打开备忘录，把心里的事一条一条写清楚，比如“今天汇报时漏了一个数据，担心领导觉得我不认真”。写的时候不用在意格式，哪怕只是零散的句子也没关系。看着烦恼变成纸上的文字，你会发现“原来事情也没那么复杂”，心里的压力会跟着减轻。 第二个办法是“做件5分钟的小事转移注意力”。烦恼时别一直钻牛角尖，起身做件简单的事：泡杯喜欢的茶、整理下桌面、甚至只是站在窗边看会儿云。5分钟很短，却能让紧绷的心情“松口气”。就像堵车时换个车道，暂时离开烦恼的“拥堵区”，再回头看，可能就有了不一样的想法。 第三个办法是“跟自己说句‘没关系’”。没做好的事别苛责自己，跟朋友吵架别总想着“我是不是错了”，试着对自己说“这次没做好，下次注意就好”“吵架很正常，冷静下来再沟通”。对自己宽容一点，烦恼就不会像石头一样压在心里。 其实每个人都有烦恼，重要的是别让它一直“占着地方”。这三个办法都很简单，花不了多少时间，却能帮你慢慢消化情绪。下次再遇到烦恼，不妨试试看，你会发现，那些纠结的事，其实没那么难过去。
