总在小事上反复纠结（如选A还是选B色的衣服、点外卖时刷半小时菜单），不是“性格犹豫”，而是“选择困难症”——核心是把“选择”等同于“必须选对”，怕选错后后悔、被指责，本质是对“不确定性”的恐惧，和对“自我决策能力”的不自信。 比如有人网购时，会反复对比十几家店铺的评价、价格、款式，哪怕差价只有几块钱，也能纠结一晚上；有人规划周末，既想逛街又想看书，怕选了逛街“浪费时间”，选了看书“错过乐趣”，最后在纠结中把半天时间耗掉。他们不是“没主见”，而是潜意识里认定“选错题=我能力差”，所以用“无限纠结”逃避“可能犯错”的风险，反而陷入“越纠结越焦虑，越焦虑越选不出”的循环。 破解选择困难的关键，是降低“选择的重要性”，用“小试错”替代“必须对”： 1. 给选择“设时间限制”：小事一律“3分钟内决定”，比如点外卖时告诉自己“刷10家店就下单”，选衣服时“试穿2件就定”——用外部规则打断“无限纠结”，你会发现“哪怕选错，也没什么大不了”（衣服穿几次不喜欢可以放着，外卖不好吃下次换一家）。 2. 用“小代价试错”练胆：对稍重要的选择，别纠结“选对选错”，而是想“就算错了，我能承担后果吗？”比如纠结“要不要报兴趣班”，就先报“体验课”（代价小），试过之后再决定是否续报；纠结“要不要表白”，就先从“约对方喝杯咖啡”开始（就算被拒，也只是少了一个可能的朋友，不会失去更多）——用“可承受的小失败”证明“选错不可怕”，慢慢敢做决定。
