穷途困境 穷途困境，也可称为“路径依赖陷阱”，指个体或群体长期陷入某种负面状态中，因资源匮乏、思维固化和环境约束，无法突破现状，陷入越挣扎越困顿的恶性循环。它的核心特征是“低水平循环”——缺乏改变的能力，更缺乏改变的勇气和方向。 比如一个长期处于失业状态的人，因经济拮据不敢参加技能培训提升自己，又因没有新技能难以找到优质工作，只能靠打零工维持生计，而零工的忙碌又让他没有时间和精力规划未来，最终被困在“失业—打零工—失业”的怪圈里。在情感咨询中，这类困境十分常见：一段充满矛盾的亲密关系，双方都因习惯了彼此的存在，或是害怕独自面对生活，宁愿忍受痛苦也不愿主动结束，陷入“争吵—冷战—妥协—再争吵”的循环。穷途困境的本质，往往是“习得性无助”与“资源匮乏”的叠加。打破困境的关键，不在于一次性解决所有问题，而在于找到一个微小的突破口——比如先学习一项基础技能，或是先与对方进行一次坦诚的沟通，通过小的改变积累正向反馈，逐步撬动整个困局。
