在长期亲密关系中，保持对伴侣的欣赏与感恩是一种强大的情感“粘合剂”。它能让爱意历久弥新，有效抵御熟悉感带来的倦怠。通过有意识地培养这种积极的情感倾向，我们可以不断为关系注入活力。 有意识地练习“积极关注”是第一步。我们的注意力习惯于聚焦在“问题”和“未满足”之处，这会放大关系中的不满。尝试每天花一分钟，纯粹地去观察和发现伴侣身上的一个优点或一个为你付出的细节。它可能是一个持续多年的习惯，也可能是一个你早已“习以为常”的微小付出。 从“习惯”到“看见”，是表达感恩的关键。感恩需要具体化。与其笼统地说“谢谢你”，不如说“谢谢你今天主动去超市买了牛奶，我早上正好用上了”。具体描述对方的行为及其对你的积极影响，能让对方清晰感受到自己的价值被看见、被珍惜。这种正向反馈会激励对方继续做出维护关系的行为。 建立日常的感恩仪式有助于形成习惯。可以在每晚睡前，与伴侣分享一件今天特别感谢对方的事。也可以在冰箱上贴一张“感恩便签”，随时记录下那些触动你的瞬间。这些简单的仪式，能将感恩内化为关系的日常基调。 欣赏伴侣，也意味着欣赏彼此的不同。随着时间推移，伴侣身上曾吸引你的特质，可能会变成你试图“纠正”的缺点。偶尔，请切换回初识时的视角，重新欣赏那些让你心动的独特之处。正是这些差异，构成了你们互补而完整的整体。欣赏与感恩，本质上是一种选择——选择去看见美好，并为此表达。
