创伤性依恋是个体在亲密关系中形成的病态连接模式，核心是将“痛苦、伤害与情感连接”绑定——即使关系充满忽视、控制或虐待，仍难以主动脱离，甚至会通过讨好、妥协维持关系，本质是早期创伤引发的安全感缺失与认知扭曲。这种依恋并非“爱”，而是对“被抛弃”的深度恐惧，让个体陷入“越痛苦越依赖”的恶性循环。 从心理学根源来看，创伤性依恋的形成多源于童年不安全依恋的延伸。若早期经历过父母的情感忽视、反复无常的对待，或直接遭受虐待，孩子会形成“我不够好”“爱=痛苦”的核心信念。为了获得短暂的关注与连接，他们会逐渐学会通过讨好、顺从迎合照顾者，将“被伤害”视为情感存在的证明。这种模式会延续到成年后的亲密关系中，让个体在选择伴侣时不自觉被“具有伤害性”的对象吸引，重复童年的创伤互动模式。 其典型特征表现为四个维度：一是关系中的“拯救者情结”，坚信自己能改变对方的冷漠或控制欲，过度投入时间与情感试图“修复”关系，却屡屡遭遇失望；二是对抛弃的极致恐惧，即使遭受严重伤害，也因害怕孤独而选择忍耐，甚至合理化对方的行为；三是自我边界的模糊性，轻易放弃个人原则与需求，通过牺牲自我来维持关系，逐渐失去独立人格；四是情感的极端化，对伴侣的态度在“极度依赖”与“短暂反抗”间摇摆，缺乏稳定的情感表达。 打破创伤性依恋的核心，是重建“自我价值感”与“健康依恋模式”。首先需要进行“创伤剥离”，通过自我觉察或心理咨询，区分童年创伤与当前关系，认清“依赖≠爱”的真相；其次要建立“安全边界”，明确关系中的底线与原则，学会对伤害性行为说“不”，通过小事积累自我主张的力量；同时需重塑内在安全感，通过独立生活、兴趣培养、健康社交，建立不依附于他人的价值支撑；最后要学会“筛选关系”，摆脱对“拯救”或“被拯救”的执念，理解健康的关系应是平等、尊重与相互滋养的。 创伤性依恋并非天生的情感模式，而是创伤后的适应性选择。当个体能正视过往的伤害，接纳“自己值得被好好对待”的事实，就能逐步摆脱痛苦的情感羁绊，在自我疗愈中建立起安全、健康的亲密关系，重新拥抱被爱与滋养的可能。
