自我成长手记：在“拒绝内耗式比较”中找到成长节奏 很多人在自我成长中会不自觉陷入比较：看到别人升职加薪就焦虑，刷到同龄人优秀动态就否定自己，其实这种比较只会消耗成长的能量。 首先要清醒区分“参考”和“内耗”。把别人的成长当作参考，是看到“原来还能这样努力”，从中获取方法；而内耗式比较，是盯着“为什么我不如他”，反复纠结自己的不足。比如看到同事擅长演讲，别着急否定自己“我嘴笨”，可以观察他怎么准备内容、怎么调动情绪，把这些变成自己可学习的经验。 然后要建立“自己的成长坐标系”。每天睡前花几分钟复盘：今天比昨天多学会了一个小技能吗？面对问题时比上次更冷静了吗？哪怕只是克服了一点拖延，都是值得肯定的进步。成长不是和别人比高度，而是和过去的自己比进步，守住自己的节奏，才不会被外界打乱脚步。 最后要学会“过滤无效信息”。减少刷那些只会引发焦虑的内容，多关注能让自己沉淀的事——比如读一本能带来启发的书，和积极向上的人交流，专注提升自己的核心能力。当你把注意力放回自己身上，用心做好每一件小事，就会在不知不觉中超越过去的自己，找到属于自己的成长方向。
