积极心理学研究表明，长期处于积极情绪中的家庭，情感凝聚力更强，成员的幸福感也更高。而激活家庭积极情绪循环的关键，在于学会“感恩与肯定”——这不仅是一种表达习惯，更是维护家庭情感的心理策略。
家庭中常见的“情感消耗”，往往源于“负面偏误”的心理倾向：人们对他人的负面行为更敏感，却容易忽视日常的付出与美好。比如，父母习惯关注子女的不足，伴侣专注于对方的疏忽，这种视角会让家庭充满挑剔与不满，逐渐消耗彼此的情感。而感恩与肯定，正是对抗“负面偏误”的有效工具，它能让家庭成员重新发现彼此的优点与付出，激活积极情绪。
感恩与肯定的情感滋养作用，体现在两个层面：对接收者而言，真诚的肯定能满足其“自我价值感”的心理需求，让人感受到自己的付出被看见、被重视，进而更愿意主动付出；对表达者而言，主动关注他人的优点，能转变自身的认知视角，减少抱怨与不满，提升自身的情绪状态。
有效的感恩与肯定需满足两个核心条件：一是“具体性”，笼统的“你很好”远不如“你今天主动收拾了厨房，让我轻松了很多”有力量，具体的描述能让对方感受到真诚；二是“及时性”，当下的肯定比事后的弥补更有效果，日常互动中的即时反馈，能让积极情绪快速传递。
家庭情感的维护，从来不是对抗矛盾，而是放大美好。当感恩与肯定成为家庭的日常语言，每个成员都会在积极的情感氛围中获得滋养，彼此的联结会愈发紧密，家庭也会成为充满温暖与力量的情感共同体。
