分手的第21天，我还是会在凌晨突然惊醒，下意识摸向旁边空荡的枕头；看到以前一起去过的餐厅，眼泪会不受控制地掉下来；甚至会反复翻看聊天记录，质问自己“是不是我不够好”。这种撕心裂肺的痛苦，让我一度觉得“再也不会爱了”，这就是失恋后的“哀悼期”，是每个人都会经历的正常心理过程。 心理学认为，失恋本质上是一种“关系丧失”，我们痛苦的不仅是失去对方，更是失去了那个“在关系中被爱着的自己”。想要走出失恋，关键是完成“自我重建”，我总结了三个实用方法： 第一，允许自己悲伤。不用强迫自己“快点好起来”，找个安全的地方尽情宣泄，哭够了才有力气往前走；第二，进行“认知重构”。把“我失去了全世界”换成“我只是结束了一段不合适的关系，还有机会遇到更好的人”，打破自我否定的循环；第三，重建生活秩序。每天固定时间运动、学习、和朋友见面，让新的生活节奏覆盖旧的记忆。 现在的我，已经能平静地提起过去。那段痛苦的经历，让我学会了如何爱自己。其实，失恋不是失败，而是一次重新认识自己、拥抱更好人生的机会。当你能坦然面对失去，就会发现，你比想象中更强大。
