别向伴侣讨要安全感——真正的安全感，只能自己给。 向外寻求安全感，就像在流动的沙上建城堡。握得越紧，流失越快。 --- 建立内在安全感的三个支柱： 1. 独立生活的能力 · 经济自主：有自己的收入和储蓄 · 情感自立：拥有伴侣之外的社交支持系统 · 核心是：没有你，我依然能活得充实 2. 合理的期待 · 接受伴侣不可能100%懂你、满足你 · 允许他有自己的情绪和空间 · 爱是“并肩行走”，不是“完整拯救” 3. 清晰的边界 · 区分“我的情绪”和“你的责任” · 敢于说：“我需要独处时间” · 界限不是疏远，是让亲密呼吸的空间 --- 今天就能开始的改变： ➤ 把焦虑“他是否爱我”的时间，用来做一件让自己成长的小事 ➤ 感到不安时，先问：“此刻我能为自己做什么？”而不是“他应该做什么？” ➤ 练习说：“我需要一些时间处理情绪。”而非“你必须立刻安慰我。” --- 真正稳固的关系，是两个完整的人彼此照亮，而不是两个半人拼命拼凑成一个整体。当你不再把幸福寄托于“是否被爱”，而是深植于“我本完整”的信念时——轻松而深刻的爱，才会自然发生。
