你不是想得太多，而是动得太少
摆脱焦虑：你不是想得太多，而是动得太少
“科学家发现，治疗焦虑最便宜、最有效的‘药’，就长在你自己身上——那就是你的身体。动起来，焦虑真的会滚开。”
别再把焦虑当成纯心理问题，然后把自己关在房间里苦思冥想。你越想摆脱，它缠得越紧。
真相是：焦虑是一种被困在身体里的能量。 它需要的是一个释放的出口。
为什么“动”是解药？
当你运动时，身体会：
1. 分泌“快乐激素”： 内啡肽、多巴胺能直接提升情绪，效果堪比吃抗焦虑药（但没有副作用）。
2. 消耗压力激素： 快速分解掉让你心慌的肾上腺素和皮质醇。
3. 重启大脑： 把你从无休止的思虑中拽出来，专注于身体的感受。
你不需要跑马拉松，关键是“启动”：
· 快走10分钟： 到楼下小区快走一圈，让心跳稍微加速。
· 跟着音乐乱舞： 关上房门，放首快歌，怎么舒服怎么扭。
· 做两分钟开合跳： 让身体彻底热起来，微微出汗。
· 认真做家务： 用力拖地、整理房间，既是运动，也创造了整洁的环境，一举两得。
记住，行动永远走在感觉前面。不是等有动力了再去运动，而是先动起来，动力和好心情自然会追上来。
今天，现在，就站起来，从最简单的动作开始。你的身体，是你最忠实的盟友。
