明明想自信，却总下意识否定自己； 恋爱里要么拼命讨好，要么不敢靠近； 听到父母的某些话，瞬间就莫名委屈或烦躁。 其实这些反应，大多藏着原生家庭的影子——可能是小时候总被否定，可能是习惯了看家人脸色，也可能是被过度干涉过选择。 但聊原生家庭，从不是为了怪谁。 3个简单落地的小方法，帮你慢慢解绑： 1. 先“看见”：当又出现负面情绪时，告诉自己“这是过去的旧模式，不是我的问题”； 2. 立边界：面对越界的要求，温和说“谢谢你的关心，我会自己处理”，不用内疚； 3. 多夸自己：每天记一件小事（比如按时吃饭、拒绝了不合理要求），慢慢攒起自信。 原生家庭是起点，但不是终点。 你可以慢慢学着，成为自己想成为的那种人。 需要我帮你把这些方法细化成日常可执行的打卡清单吗？
