依恋创伤源于童年时期与主要照顾者（通常是父母）形成的不安全依恋模式，是个体在情感联结中反复经历忽视、拒绝、不一致回应或创伤性对待后，形成的深层心理伤痕。它并非单一事件的冲击，而是长期不良互动模式累积的结果，深刻影响人格塑造、情绪调节与成年后的亲密关系。 童年是依恋关系建立的关键期，安全的依恋能让孩子获得“被爱、被重视、被保护”的心理确认，形成稳定的自我价值感。而当照顾者长期缺席（身体或情感上）、回应冷漠敷衍、奖惩无常，或是存在言语羞辱、情感操控等行为时，孩子会陷入“我不可爱”“我不值得被爱”“世界是危险的”等核心信念。这种创伤会固化为三种典型的不安全依恋类型：焦虑型依恋者过度渴求关注与确认，害怕被抛弃；回避型依恋者习惯压抑情感，用疏离保护自己；混乱型依恋者则在焦虑与回避间摇摆，缺乏稳定的应对模式。 成年后，依恋创伤会在亲密关系中集中显现：要么过度依赖伴侣，试图通过控制填补内心空缺；要么对亲密接触充满抗拒，难以信任他人；或是在关系中反复陷入“吸引—靠近—冲突—逃离”的循环。同时，这类人群还可能伴随情绪调节能力薄弱、低自尊、边界感模糊等问题，在事业与人际关系中也容易因恐惧被否定而过度敏感。 但依恋创伤并非不可治愈。核心在于通过自我觉察，识别童年形成的负面信念与行为模式；通过建立安全的成年依恋关系（如信任的伴侣、心理咨询师），重新体验“被理解、被接纳”的情感体验；通过正念练习、情绪日记等方式，学会与负面情绪和平共处，重塑自我认知。疗愈的过程，本质上是重新养育自己的过程——用成年后的理性与善意，填补童年的情感空缺，最终摆脱创伤的束缚，建立健康的情感联结。
