把情绪想象成大海。我们无法命令风平浪静，也无法阻止波涛汹涌，但我们可以学习驾驶我们的船——也就是我们自己——在情绪的海洋中安全、平稳地航行，甚至利用风浪的力量前行。
我们无法完全控制情绪的产生，但可以通过以下三步成为情绪的“舵手”：
1. 觉察：认出它（“我正在生气”），而非被它吞噬（“我就是愤怒”）。
2. 接纳：允许情绪存在，不评判。它是传递信号的“信使”，告诉你未被满足的需求。
3. 调节：在情绪和行动之间“暂停”，选择如何智慧地回应，而非冲动反应。
从被情绪控制，转变为有意识地回应情绪。 这是一项需要练习的技能，让你在情绪风暴中依然能稳住方向。总让人感到难过，怎样成为情绪的主人？
把情绪想象成大海。我们无法命令风平浪静，也无法阻止波涛汹涌，但我们可以学习驾驶我们的船——也就是我们自己——在情绪的海洋中安全、平稳地航行，甚至利用风浪的力量前行。
我们无法完全控制情绪的产生，但可以通过以下三步成为情绪的“舵手”：
1. 觉察：认出它（“我正在生气”），而非被它吞噬（“我就是愤怒”）。
2. 接纳：允许情绪存在，不评判。它是传递信号的“信使”，告诉你未被满足的需求。
3. 调节：在情绪和行动之间“暂停”，选择如何智慧地回应，而非冲动反应。
从被情绪控制，转变为有意识地回应情绪。 这是一项需要练习的技能，让你在情绪风暴中依然能稳住方向。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
