许多人认为婚姻危机的核心是激烈争吵或重大背叛，但真正消耗感情的，往往是日常互动中的“情绪蒸发”。 “接住情绪”比解决问题更重要： 当伴侣抱怨工作不顺时，多数人会立即分析问题、提供解决方案。然而，这常让对方感到不被理解。关键不在于立即解决问题，而在于先“接住”对方的情绪。 尝试这样说：“这件事一定让你很委屈/愤怒/无助吧？”——先确认情绪，再进行沟通。研究表明，情感回应能激活大脑的奖励中枢，其效果甚至优于实际问题解决。 具体实践： 停止手中的事，给予对方完整的注意力。用简短的回应如“然后呢？”“我理解”来鼓励对方表达。避免使用“但是”“你应该”等转折或建议性词语。 婚姻不是合作解决问题，而是结伴体验人生。先成为彼此的情感容器，再成为生活的战友。当情绪被充分接纳时，许多问题自然就失去了滋生的土壤。
