昨天有个来访者跟我说，最近加班到凌晨咖啡一杯接一杯，现在握笔都手抖，想辞职又没勇气，只能硬扛。其实我特别懂这种“”身体报警却不敢停”的无奈—职场压力往往不是因为事情多，而是我们没找到快速松绑的办法。 分享一个我自己也在用的5分钟身体扫描法，坐着就能做: 1. 4秒吸气6秒呼气重复三次，让呼吸稳住心率； 2. 握紧拳头5秒再松开，感受肌肉从紧绷到松弛； 3. 摸一摸手边的笔，听周围两种声音（比如空调声）把注意力拉回当下。 来访者试完说“手抖真的缓解了”，其实压力大时不用逼自己扛过去，先花5分钟照顾好身体，才能从容的面对工作。如果你也被职场压力、加班内耗困扰，欢迎来聊聊，我陪你拆解问题，找到适合你的调节方式。
