原生家庭是人生的第一所学校，塑造我们的性格底色、婚恋模式与处事逻辑，其影响藏在言行细节里，却能左右半生选择。 正视影响是改变的第一步。童年时，父母的相处模式会内化为我们对亲密关系的认知——偏爱指责的家庭，易养出敏感自卑的孩子；包容尊重的环境，更能培育出自信舒展的人格。此外，原生家庭的“情绪表达”也至关重要，压抑情绪的家庭，孩子长大后易陷入内耗；允许情绪流动的家庭，孩子更懂自我接纳。 无需困于过往，成年人可主动“破局”。首先要学会“分离”，不是疏远父母，而是分清“他们的人生”与“我的人生”，拒绝被原生家庭的期待绑架。其次要做好“自我疗愈”，若童年缺爱，可尝试自我关怀，像对待朋友一样温柔对待自己；若习惯讨好，可练习设立边界，学会拒绝不合理要求。 最后要明白，原生家庭是起点而非终点。我们无法选择出身，但可以通过后天的觉察与努力，修正过往的创伤，重塑自己的人生。不必抱怨原生家庭的不完美，每个人都有力量打破代际循环，活成自己想要的模样。
