当夫妻为“该谁洗碗”争执时，真正在吵的往往不是碗本身。表面是家务分配，底下涌动的可能是“我感到不被重视”的情绪。 传统沟通教我们“好好说话”，但若未先处理情绪，道理讲再多也无效。试试“情绪优先”法则： 识别情绪。问自己：“此刻我的感受是什么？他/她的感受可能是什么？”愤怒背后常藏着委屈或担忧。 标记情绪。直接说出感受：“我感到有些疲惫”，而非指责：“你从来不做家务”。 先处理情绪，再处理事情。当一方情绪激动，不妨说：“我看得出你很生气，我们能先聊聊你的感受吗？” 情绪被看见的瞬间，争吵的张力就会减弱。家是讲“情”的地方，道理在情绪平和时才听得进去。每天用五分钟，不加评判地倾听伴侣的情绪，你会发现很多问题自然消解。
