你有没有过这种时刻：一件小事翻来覆去想，明明没多大影响，却耗得自己没精力做别的？其实内耗不可怕，关键是别让思绪一直“空转”。分享3个亲测有用的小方法，帮你快速拉回状态。 先给纠结设个“时间上限”。比如告诉自己“只想15分钟”，把担心的点、能做的选择简单写下来，时间一到就停。很多时候我们不是真的要完美答案，只是习惯了无限纠结，给思绪画个框，反而能清醒不少。 再把“想太多”换成“做一点”。纠结要不要开始某件事时，别想“能不能做好”，先做3分钟试试：想发消息就先打个开头，想整理东西就先收一件。行动是内耗的天敌，哪怕只是微小的一步，也能打破“越想越怕”的循环。 最后学会“选择性放弃”。不是所有事都要纠结出结果，有些无关紧要的选择，比如“今天吃什么”“要不要买这件衣服”，直接抛硬币或者凭第一感觉定。把精力留给真正重要的事，才是对自己的善待。 内耗就像心里的小漩涡，越陷越累，但只要你主动迈出一步，就能挣脱它。不用逼自己“完全不纠结”，慢慢练习把注意力放在当下，你会发现，原来不内耗的日子这么轻松。
