缓解婴幼儿分离焦虑的核心是建立安全感+循序渐进过渡，避免突然分离带来的恐惧冲击。 1. 提前建立“分离预期” - 日常用固定仪式感预告分离（如“妈妈先抱你3分钟，再去做饭”），让宝宝知道分离是暂时的。 - 从短时间分离开始（如离开房间1-2分钟），逐步延长时长，让宝宝适应“妈妈会回来”。 2. 保持稳定的照料者与环境 - 尽量由熟悉的人（如爸妈、固定看护人）接手，减少频繁更换照料者。 - 分离时留在宝宝熟悉的环境（如家里），避免同时更换环境+分离的双重刺激。 3. 正面告别，不偷偷溜走 - 告别时态度坚定温和，明确说“妈妈去上班，晚上就回来陪你玩”，不要犹豫或偷偷离开（会让宝宝更恐惧“突然消失”）。 - 告别后快速离开，避免反复回头安抚，反而强化焦虑。 4. 转移注意力+强化“重逢快乐” - 分离时让看护人用宝宝喜欢的玩具、绘本或游戏转移注意力，冲淡焦虑。 - 重逢时给予热情回应（如拥抱、夸奖），让宝宝关联“分离后会有开心的重逢”。
