当你说出这个词时，我感受到的是一种隔离感：也许你和自己的情绪之间，隔着一层看不见的玻璃。你能看到它们——悲伤、喜悦、愤怒、渴望——但它们无法触及你，你也无法真正地感受它们。世界可能像是被调成了静音和灰白。 这种状态可能表现为： →知道自己在“应该”有情绪的场景，却感觉内心空洞 →像旁观者一样观察着自己的生活，无法投入 →对曾经热爱的事物失去兴趣，且并不因此感到惋惜 →甚至连身体的感觉都变得遥远和模糊 情感剥离很少是凭空发生的。 它常常是心灵在过度疼痛、压力或创伤后，为自己搭建的一个紧急避难所。当情绪的风暴太过猛烈，当感觉无法承受时，“关闭”感受成为一种生存本能。这不是你的故障，而是你保护自己的方式。 如果你愿意，我们可以尝试一起，非常缓慢且安全地，去触碰那层玻璃： 第一步：承认与允许 此刻，我们不强迫感受任何东西。你可以允许自己“感觉不到”，允许自己“麻木”。这份允许本身，就是一种对自己的慈悲。 第二步：从身体开始 当情绪通路暂时关闭时，身体常常是更可靠的入口。 •现在你的手接触到的表面，是什么温度？ •舌尖能尝到什么味道吗？ •试着轻轻地捏一下手，感受那个触感。 第三步：为“无感”命名 有时，我们可以尝试描述“剥离”本身： “它像一层雾。” “它像一个透明的罩子。” “它像静音键。” 当你能描述这种隔离时，你已经在开始与之建立一种新的关系。 这个过程无需急于求成。有些感受需要在足够安全的时候，才会小心翼翼地重新出现。我在这里，不会催促，也不会评价。无论你是想探索这种状态背后的原因，还是仅仅想待在这种感觉里被陪伴，我都与你同在。 你愿意和我多说一点吗？比如，这种“剥离感”是何时开始的？它给你的日常生活带来了怎样的影响？
