和伴侣冷战的第五天，我坐在沙发上翻着我们的合照，越看越委屈。起因是他出差回来忘了给我带承诺过的特产，我觉得他心里没我，于是选择沉默；他哄了两句见我没反应，也没了耐心，转身回了卧室。这五天里，我们共用一个冰箱，却像陌生人一样擦肩而过，我偷偷翻他的朋友圈，猜他是不是生我气了，而他后来坦言，他以为我是不想原谅他，越哄越有压力。 其实这种“用沉默对抗矛盾”的模式，我们已经重复过很多次。直到看到心理学上的“需求表达偏差”，我才恍然大悟：亲密关系中的沉默，从来不是“冷战”，而是“渴望被理解却不愿低头”的笨拙表达。你以为沉默是在提醒对方重视你，对方却觉得是你在拒绝沟通；你等着他猜透你的心思，他却困在“不知道哪里错了”的迷茫里，最后小矛盾熬成大隔阂。 现在我们约定了“情绪止损规则”：只要冷战超过1小时，就由先冷静下来的一方主动说一句“我们聊聊吧”。沟通时不用“你总是忘了”“你根本不在乎”，而是换成“你没带特产的时候，我有点失落，因为我期待了很久”。上周他忘了我们的约定晚餐，我没有像以前那样沉默，而是直接说出了感受，他立刻道歉并补订了我爱吃的餐厅。原来好的关系不是“心有灵犀”，而是愿意放下所谓的“面子”，坦诚地说出心里的话。
