“我没事”“我挺好的”，这是很多人情绪低落时的口头禅。有位来访者说，她父亲去世后，她没掉过一滴泪，照样工作生活，直到半年后，因为一句同事的无心指责，她突然崩溃大哭，连自己都觉得奇怪。 这就是**“情绪累积效应”**，心理学中的“情绪容器理论”指出，每个人的情绪容量有限，长期压抑负面情绪，就像往密封的瓶子里打气，总有一天会爆炸。我们总被教导“要坚强”“不许哭”，却忘了情绪是需要流动的，压抑不是消化，而是慢性伤害。 正确的做法是给情绪找出口。可以试试“情绪日记”，每天花10分钟写下当天的感受，哪怕是“今天被领导批评了，我很委屈”这种简单的句子；也可以进行“合理宣泄”，比如去跑步、听重金属音乐，甚至找个没人的地方大喊，让情绪自然流淌。 真正的坚强不是从不难过，而是允许自己难过，然后笑着继续。别再把情绪憋在心里，它不是你的敌人，而是需要你接纳的朋友。
