面对超出能力范围的请求，第一时间拒绝既是自我保护，也是对他人负责。以下是可立即使用的核心方法：
1. 直接回应+底线原则（最推荐）
• 话术示例：“很感谢您信任我，但这件事目前我的能力/时间确实无法胜任。”
• 关键点：不道歉、不过度解释，用“无法胜任”替代“做不到”减少对抗感。如对方继续施压，重复这句话即可。
2. 止损型拒绝（针对已接手但发现问题的任务）
• 话术示例：“根据目前进展，我评估自己无法达到您要求的质量标准。建议立即交接给更合适的人选，我可以整理好现有材料。”
• 关键点：主动提出补救方案，把对整体的影响降到最低。
3. 价值观拒绝法（针对违背原则的请求）
• 话术示例：“这与我的工作原则冲突，恕我不能参与。”
• 关键点：无需具体解释原则内容，保持而坚定的态度。
关键心理建设：
• 把拒绝视为能力的体现——精准的边界感反而提升信任度
• 用“10分钟法则”：如果答应后需要花超过10分钟后悔，现在就拒绝
• 真正的负责，是不接受注定失败的任务
拒绝不是终点，而是高效协作的起点。成熟的职场人往往更看重清晰的边界感而非盲目的承诺。
