亚瑟·阿伦的36个问题是一个非常著名的心理学实验，旨在通过一系列由浅入深、循序渐进的问答，在两个陌生人之间快速建立亲密感。研究表明，共同回答这些问题可以显著拉近人与人之间的距离，甚至可能让人坠入爱河。 这套问题的核心在于相互的、逐步升级的自我表露。 核心原理 这套问题分为三组，层层深入： · 第一组（1-12）： 关于个人经历和背景的交流，创造轻松、开放的对话氛围。 · 第二组（13-24）： 更多涉及个人价值观、情感和回忆，需要更多的信任和脆弱性。 · 第三组（25-36）： 要求极高的亲密感和信任，涉及最深层的欲望、恐惧和情感。 关键步骤： 双方需要轮流回答同一个问题，然后再进入下一个问题。 亚瑟·阿伦的36个问题 第一组 1. 如果可以在世界上所有人中任意选择，你想邀请谁共进晚餐？ 2. 你想成名吗？想以什么方式成名？ 3. 打电话之前你会先排练一下要说什么吗？为什么？ 4. 对你来说，“完美”的一天是什么样的？ 5. 你上次自己跟自己唱歌是什么时候？上一次对着别人唱歌呢？ 6. 如果你能活到90岁，同时可以一直保持30岁时的心智或身体，你会选择保持心智还是身体？ 7. 你是否曾经预感到自己会以怎样的方式去世？ 8. 说出你和你的搭档（对方）的3个共同点。 9. 你人生中最感激的事情是什么？ 10. 如果你能改变你成长的方式，你会改变什么？ 11. 花4分钟，尽可能详细地告诉你的搭档你的人生故事。 12. 如果你明天一觉醒来就能获得某种品质或能力，你希望是什么？ 第二组 1. 如果有一个水晶球可以告诉你关于你自己、你的人生、未来或任何其他事情的真相，你想知道什么？ 2. 有没有什么事是你梦寐以求想做的？为什么还没做？ 3. 你人生中最大的成就是什么？ 4. 你在友谊中最看重什么？ 5. 你最珍贵的回忆是什么？ 6. 你最糟糕的记忆是什么？ 7. 如果你知道自己在一年内会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 8. 友谊对你来说意味着什么？ 9. 爱与情感在你生活中扮演着怎样的角色？ 10. 轮流分享你认为对方所具备的一个积极性格特点。共分享5个。 11. 你的家庭关系亲密温暖吗？你是否觉得自己的童年比大多数人更幸福？ 12. 你与母亲的关系如何？ 第三组 1. 说出3个含有“我们”的真实情况，比如“我们都在这个房间里，感觉...”。 2. 完成这个句子：“我希望有个人能与我分享...” 3. 如果你想和对方成为亲密的朋友，请告诉他/她有什么重要的事情是他/她需要知道的。 4. 告诉对方你喜欢他/她的什么地方。这次要非常诚实，说一些你可能不会对刚认识的人说的话。 5. 和对方分享你一生中一个尴尬的时刻。 6. 你上次在别人面前哭是什么时候？自己独自一人哭呢？ 7. 告诉对方，你已经喜欢他/她的某些方面。 8. 你觉得什么事情是绝对不能开玩笑的？（如果有的话） 9. 如果你今晚就会死去，而且没有机会和任何人交流，你最后悔没有告诉某件事的是什么？你为什么到现在还没有告诉他们？ 10. 你的房子着火了，你救出了亲人和宠物。现在，你还有时间最后冲进去安全地救出一样东西。你会救什么？为什么？ 11. 在你的所有家人中，谁的死会让你最不安？为什么？ 12. 分享一个你的个人问题，并向对方咨询他/她会如何处理。同时，请对方告诉你，他/她对你所选问题的感受。 --- 如何使用与注意事项 1. 寻找合适的伙伴： 最好是双方都有意愿加深了解的人，不一定是浪漫对象，也可以是朋友或希望建立深度连接的任何人。 2. 创造安全的环境： 找一个不被打扰、安静、私密的空间，确保双方都有充足的时间。 3. 真诚与倾听： 关键是真诚地回答和专注地倾听。不要评判对方的回答。 4. 保持眼神交流： 根据研究的原始设置，在回答完所有问题后，双方应静静地凝视对方的眼睛4分钟。这一步被认为能极大地增强亲密感。 5. 不要强求： 如果对某个问题感到不适，可以跳过。亲密感是自然建立的，而不是强迫出来的。 为什么它有效？ 这套问题通过精心设计的结构，模拟了亲密关系自然发展的过程。它绕过了日常生活中琐碎的寒暄，直接引导人们进行深度的自我表露。当一个人向你展示其脆弱、恐惧和渴望时，信任和情感联结便自然而然地产生了。 无论你是想增进一段感情，还是单纯地想与某人建立更深厚的友谊，这36个问题都是一个非常强大的工具。祝你有一段有意义的对话！
