前一阵子，我在网上看到一些人，被分手后活得特别拧巴，有的整天以泪洗面，沉浸在旧日情景里走不出来，有的恨不得把对方踩到泥里去，天天想着怎么报复。 看到这些，心里总是有些不解，感情走到尽头，难道真的只有这些出路吗？ 其实，放下一段感情，最好的办法真的不是无休止的争吵和苦苦追问。 有些时候，停止那些看似有用的行动，反而能给你带来更大的解脱。 这些行为，只会让你越陷越深，耗尽自己的精气神。 第一、停止争吵 两个人吵架的时候，是不是常常觉得对方怎么看都刺眼，说的话句句扎心？ 心理学里讲“指责型相处模式”，在这种模式里，一个人总是看不惯另一个人，嫌弃这个，嫌弃那个，总喜欢指指点点。 就算对方照做了，也很少得到肯定，一旦做不好，就是一顿骂。时间久了，另一方就会觉得压抑、厌倦，什么也不想说，关系自然就坏了。 其实，很多时候，我们之所以想去争吵、去指责，是因为我们自己心里头也有一些不舒服的东西。 比如愤怒、怨恨、害怕或者脆弱，但我们不想承认，就把它“扔”给外面的人，或者“扔”到曾经爱过的人身上。 争吵并不能解决问题，它只是把问题放大了。 心理学里的“破窗效应”，说的是，如果一扇窗户破了没人管，那很快就会有更多窗户被打破。 感情破裂了，如果还不停地争吵，就像不断地打破自己的心窗，只会让情况更糟。 你也许觉得自己是在倾诉，但可能是在给别人提供攻击你的把柄。 没有人喜欢和一个总是散发负能量的人在一起，过度的抱怨和争吵，只会让人心生厌烦。 所以，别再把自己的伤疤和不幸暴露给别人看，也别再把那些负面情绪往外扔，那是自己内心的事，得自己去面对。 第二、放下追问 分手后，很多人会陷进去，反复琢磨过去的点滴，一遍遍地想：“他为什么会这样？”“我到底哪里做错了？”“我们为什么会走到这一步？” 这种没完没了的胡思乱想，就像心理学上说的“反刍思维”。 它有两个特点：一个是会突然闯进脑海，不挑时间不挑地点，你根本控制不了；另一个是，它只关注痛苦的原因和结果，却不想着怎么去解决问题。 这些事本该翻篇了，却还在里面转圈圈，怎么也走不出来。 反刍思维，一点点吸食你的精气神，让你疲惫不堪，根本无法过上眼前的日子。 三、收回目光 分手后，我们常常会特别在意别人，尤其是前任或共同的朋友，他们会怎么看自己。 会害怕自己是不是表现不好，是不是被嫌弃，是不是很丢脸。 这就像心理学里说的“聚光灯效应”，我们总是高估别人对自己外表和行为的关注度。 你可能觉得，你出门没化妆，所有人都盯着你看，其实大家各自忙各自的，根本没人注意。 我们总觉得别人很在意我们，但真相是，你更在意别人。过度在意别人的眼光，只会给自己增加很多没必要的内心戏。 杨绛先生曾说：“不要高估你和任何人的关系，更不要低估人性逐利的规则。” 意思就是，人与人相处，最好是保持平等，但也得有界限。你不需要为了别人的眼光而活，更不需要为了一个已经结束的关系去证明什么。 当你停止去争吵，停止去追问，也停止去过度在意别人怎么看你时，你就能把更多的目光收回来，放到自己身上。 四、好好爱自己 很多时候，我们觉得无助，觉得走不出来，是因为我们习惯了被某些模式操控。 心理学上有个词“习得性无助”，这种无助感，会把眼前的困境放大，让我们觉得无论怎么努力都没用，所以干脆放弃。 一个人从小在重男轻女的家庭长大，后来又遭遇不幸，即使真有爱她的人出现，她也适应不了，因为潜意识里觉得自己不配。 要跳出这个牢笼，首先要建立自信。不要给自己贴上“我不行”“我不配”的负面标签。 遇到挫折，不是去自责，而是跟自己说：“没关系，这次总结经验，重新来过！” 平时多看看自己微小的成功和进步，而不是总盯着失败。告诉自己：“我行，我可以，我值得！” 爱自己，不是一句空话，它需要我们切切实实地做一些事情。 给自己一个温暖的拥抱，接受自己不完美，允许自己有焦虑、害怕、愤怒，也能痛痛快快地哭一场。 所以说，放下一段感情，真正的手段不是去和对方纠缠不清，不是去追问一个得不到的答案，也不是去在意别人的看法。 把目光收回到自己身上，处理好自己的情绪，接纳不完美的自己，好好爱自己。 当你把自己照顾好了，内心强大了，新的生活自然会向你走来。 这不是逃避，是给自己一个重新开始的机会。
